2013年11月のまとめ

■月間走行距離　42.9km
■ランの回数　1回（1日）

★11/24　富士山マラソン（フル） 4:29:17（ネットタイム）



………言葉もないくらい、すがすがしいグラフですね（爆笑）。
本当は、23日（土）にフル前日の調整ランで7kmほど走っています。そして、28日（木）にも、味スタの練習でインターバル走5本（jogと足して6km強）走っています。
………んが、調整ランの記録を本番前に誤って消去してしまい、28日はGPSが衛星を捕捉せず、どちらも記録なし。ほんとうにお恥ずかしい月間まとめとなってしまいました。あーうー。
12月は、最低150kmは走ります。できれば200km。25km～30kmのロング走も必ず1回、できれば2回実施したいと思っています。スピード練習は味スタのビギナーAクラスの練習で十分だと思いますが、長い距離を走りきるだけの脚と体幹ができていないことが課題ですので。
頑張ります☆

2013年10月のまとめ

■月間走行距離　187km
■ランの回数　19回（11日）
※ラン回数はjogとPR、あるいはレストの間で時計をリセットした結果なので参考。1日2部練習はしていません。

★10/5　ベジタブルマラソンin彩湖（ハーフ） 1:49:12（ネットタイム）



今月は、月間走行距離、200kmいきませんでした。梨状筋痛で三連休のロング走をあきらめ、一週間ランオフしたのが痛かったなぁ。（あと、10/18のNIKE+ GPS Watchの計測停止も痛かったなぁ。）　でも、早々に大事をとって整骨院に行ったので、その後悪化させることなくすぐに練習復帰できたので、休んだことは後悔していません。

レースとしては、本命レースの東京30Kは台風の影響で中止になってしまいましたが、10/5の雨のハーフマラソンで自己ベスト。味スタ練習再開後も、無理なくビギナーAクラスの練習につけるようになるなど、夏頑張って練習した成果が結果となってあらわれて、とても嬉しかったです。
11月の富士山マラソンに向け、最後の追い込み月ということで、ギリギリのタイミングでしたが、レースペースの30km走＋翌日のインターバル走のセット練習で、2日間で速いペースでフルマラソンの距離を踏めたのも収穫でした。

……でも、来月は、月間走行距離42.195kmとかになりそうです（笑）。

2013年9月のまとめ

■月間走行距離　207km
■ランの回数　19回（13日）
※ラン回数はjogとPR、あるいはレストの間で時計をリセットした結果なので参考。1日2部練習はしていません。

★9/7　　磐梯高原猪苗代湖マラソン（ハーフ） 1:56:46（ネットタイム）
★9/29　塩尻ぶどうの郷ロードレース（10km）　49:55（グロスタイム）



8月に続き、月間走行距離は200km。このくらいがちょうどいいなぁ。30kmのLSDを2回やった8月よりランの日数は減りましたが、30kmガチラン＋20km走が多かったのでそこそこ走行距離はいきました。
これからは、10km程度のスピード走／20km以上のスピード走（※以上はレースを含む）／LSD／ジョグを、どの程度の割合でやったのかも記録しておこうかな。某不思議ブログに感化され、練習はメリハリが大事と思うようになったのです。とっても単純な私（笑）。

今月は、涼しくなってきてぐっとスピードを出して走れるようになってきました。
そしてハーフのPBと、10kmのPBを更新（あ、5kmのPBも更新しています）。
さあ、来月が11月の富士山マラソンに向けた最後の追い込み。頑張るぞ！　
10/5のハーフでもう1回2時間を切りたいし、10/26の30kmレースは本番の予行演習。どっちもガチで臨みます。

2013年8月のまとめ

■月間走行距離　205km
■ランの回数　24回（15日）
※ラン回数はjogとPR、あるいはレストの間で時計をリセットした結果なので参考。1日2部練習はしていません。

★8/2　フライデーナイトマラソン（3時間耐久・同僚ら4人で参加）



とうとう月間走行距離が200kmを超えました。113km（2月）－117km（3月）－72km（4月）－96km（5月）－165km（6月）－162km（7月）と、順調に距離を伸ばしてきましたが、自分が月200kmも走る人になるとは思わなかったです。しかも、真夏の8月に。今月は、フルマラソンを意識して、11日と25日と2回30kmのLSDをやったのが月間走行距離を伸ばした要因だと思います。9月はレースが2本入っています。どちらも、記録を狙いにいくレースではありませんが、だからこそ何かしらの目的を持って走りたいと思います。そして10月は勝負レースが2本。来月は、これにつながる練習ができたらいいな。

2013年7月のまとめ

■月間走行距離　162km
■ランの回数　14回（12日）

★7/7　多摩川グランプリ（ハーフ）　2:58:36（ネットタイム）
★7/21　士別ハーフマラソン（ハーフ）　2:03:44（グロスタイム）



今月は2回ハーフマラソンを走っています。7/7の多摩川グランプリは熱風吹く中の猛暑レース。しかも途中で給水切れなので、まあ撃沈もいたし方なしかと。ある程度狙っていた士別ハーフでは、記録を更新できたのでよしとします。
でも、当初は「ハーフマラソン、完走できれば上出来」なんて思っていたのに、あと4分程度タイムを縮めたら2時間を切れると思ったら、欲が出てきてしまいました。秋にはハーフで2時間を切れるランナーになりたいな！　練習あるのみですね。頑張ります。

2013年6月のまとめ

■月間走行距離　165km
■ランの回数　17回（14日）

★6/1　ベジタブルマラソンin彩湖（ハーフマラソン）　2:09:36（ネットタイム）



月間走行距離が初めて150kmを突破しました。
そして、初めてのハーフマラソンに挑戦。21kmも走るなんて、最後バテバテになるんじゃないかと思いましたが、予想以上に気持ちよく走れて、ちょっぴり自信になりました。そして、その勢いのまま、フルマラソンにエントリー。週末にLSDに挑戦するなど、長い距離を走る練習を加えたのが、月間走行距離を伸ばした要因だと思います。このまま順調に練習ができますように…。

2013年5月のまとめ

■月間走行距離　96km
■ランの回数　11回（10日）

★5/19　マニュライフ生命チャリティーラン（駅伝：5km×4人）　27:06（手元）



4月と同じ日数しか走っていないので、距離もほとんど伸びていません。
でも、味スタRCのレッスンで、一定距離走ったあとにFree（という名前のめいっぱい走）で＋1,000mというのが多かったからか、多少は走力がついてきたのか、5kmのタイムは明らかにあがりました。あとは距離対応…。

2013年4月のまとめ

■月間走行距離　72km
■ランの回数　8回（8日）

★4/14　焼津みなとマラソン（10km）　57:53（ネット）



当面の目標だった焼津みなとマラソンが終わったあと、完全に気が抜けております。2月や3月より走行距離もランの回数も少なくなってしまいました。
歓送迎会や、結婚式参列ラッシュなどが多かったのもあるのですが。

時計は11kmで止まっていますが、4/23は初めて味スタRCで20kmを走りました。（コーチに6'30"イーブンで引っ張っていただきました。）

2013年3月のまとめ

■月間走行距離　117km
■ランの回数　10回（10日）



2月より走った日数は4日減りましたが、月間走行距離は同じ（4km増）でした。2月は、1回5kmときどき10kmという感じでしたが、3月は1回10km、ときどき15kmや18km走れるようになったためです。2月は少し膝下が痛かったのですが、筋力がついたのか、3月に入ったら痛まなくなりました。
また、味スタの練習で、インターバル走など、漫然と走るだけではなく、身体に負荷をかける練習にも取り組みました。そのおかげか、10km走で、初めて60分切れました。万歳！

2013年2月のまとめ

■月間走行距離　113km
■ランの回数　15回（14日）