筋肉痛でポイント練習に挑み、討死す。

本日は、金曜日の30km走のせいか、一昨日の富士登山のせいか、脚が重くて太腿がうっすらと筋肉痛でした。
……ですが、今日はポイント練習日です。味スタの練習は、火曜日と木曜日に中上級クラスがありますので、木曜日にやれればよかったのかもしれないのですが、あいにく木曜日は出張……。今日やるしかありません。

■中上級B　1,000m（4'20）×8（R＝200mJog）
4'18－4'19
4'17－4'22
4'18－4'24

……せっかく、今日の練習は若干設定がゆるかったのに、またしてもコンプリートできませんでした。たったの2本でまずOUT。酷い。
1本飛ばして、また2本。2本目は集団は4'19で上がりましたが、コッコさんは3秒ほどこぼれてしまいました。そしてまた1本飛ばして、また2本。最後の1,000mはFreeだったので、必死のパッチで走りましたが4'20を切れませんでした。ううううう。

散々な結果だったので、当然罰ゲームです。二コマ練～。

■ビギナーA　2,000m（5'20）×4（R＝400mJog）
5'15－5'19
5'20－5'13
5'15－5'12
4'30－4'24

さすがに5'20だと呼吸はラクですが、脚は重くてダルダルでした。でもこのペースなら、なんとか惰性で動かせます。
ラストの2,000mはFreeです。これがちゃんと走れなかったら絶対後悔するので、またしても必死のパッチです。最初の1,000mは若干抑えて入り、最後の1,000mで上げられるように……とか思っていたのに、「上げる」というほど上げ切れませんでした。ぐぬぬ。

アップジョグ＋ダウンジョグ、つなぎを入れて、本日のランは21.4kmです。

今月は、あんまりサボったつもりはないのですが、月間走行距離が200kmくらいになりそうです。先々週の週末が代々木公園の撮影会（撮るのに夢中で自分ではほとんど走っていない）、先週末は富士登山で、週末に距離走を入れられていないせいだと思うのですが。
今週末も出張なので、確実に走れるのは日曜日のOTTだけ。5,000mじゃん！（＞＜）　うう、やっばいなあ。

月間走行距離はあくまでも目安で、量より質が大事だというのはわかっているつもりなのですが、それでも200km以下というのは少なすぎると思います。フルマラソンのテーパリング期だって200kmは超えていましたよ。
もちろん200km以下の走行距離で結果を出せる人もいるのでしょうが、自分にそんな才能がないことは、自分が一番良くわかっています。速くなりたかったら練習するしかないのになー。
木曜日から出張なのですが、何とかやりくりして、走る時間を捻出したいと思います。頑張るぞーー！！！

……と、やる気だけは漲っているのですが、今日の練習の帰り、駅のホームの階段を駆け上がったら太腿が死ぬかと思いました。ケアもちゃんとやらなくちゃですね。



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