明日こそ肉を

自分としては追い込んだ（つもり）の三連休あけの味スタ練習。
内転筋がじんわりと筋肉痛な上に、左膝に嫌な違和感があったので、練習前にマッサージでほぐしてもらってきました。

連休頑張ったのは距離（＆ドリルとクロカンでの体幹強化）だったので、この疲れた体でスピード練習、いけるかな……と少々不安だったのですが、キロ5を少し切るくらいなら大丈夫でした。

■中上級C　
2,000m（5'00）＋3,000m（5'00）＋1,000m（Free）

4'59－4'58
　400mJog（2'43）
4'57－4'51－4'52
　400mJog（2'37）
4'16

続けてビギナーA……だったのですが、本日の参加者は、わたしと、本来中上級Bクラスなのに残業で中上級に間に合わなかったかたの2名ぽっきり。しかも、担当コーチが爽やか鬼コーチ。
「これは絶対にビギナーAの設定通りにはなるまい」と思っていたら、案の定でした。むっちゃビルドアップしてるし～。

■ビギナーA　
8,000m（5'25）＋2,000m（Free）

5'23－5'18－5'21－5'14
5'12－5'08－5'07－5'02
　200mJog（1'13）
5'18－5'08

最後のFreeは、コーチと相方は、4'10くらいでビューンといってしまいましたとさ。ふええ……。

アップ＆ダウンジョグ、つなぎとあわせ、本日の練習は18kmでした。

今日も、走る前は、「練習終わったら、ハンバーグカレーかデミグラスソースのオムライス！　ビーフシチューもウェルカムだっ★」と思っていたのに、なんだかんだで、帰り際寄った駅前のスーパーでは、半額シールの貼られた鰹のタタキを籠に入れたわたし。
（半額の）鰹のタタキ、茗荷をたっぷり乗せた冷奴、赤蕪の酢漬けでお疲れ様晩酌。
……練習前の肉気分はいったいどこへ……。

明日はランオフなので、きっと肉気分を持続させたまま家に帰れるはず。
明日こそ肉をーーーー！！　

コメント 4

肉は、私も食べたくて仕方が無いですが、最近、スーパーにおつまみ探しに行くと、やはり、刺身にいってしまいます(^_^;)
by ひでち (2014-09-17 08:56) 

＞ひでちさん
わたしは肉気分になることがあまりないので、気分が来たときには「この期を逃してはならぬ〜！」なのですが……もう2回逃しました。今日こそ！デス。
でもやっぱり、刺身と並んでいると刺身取っちゃいますよね。(;^_^A
by コッコ (2014-09-17 12:40) 

今更なのですが、最近コッコさんのRCメニューが分割されてジョグが入っている意味（というか質の高さ？）が少しだけわかってきたかもです。私は数週間～数ヶ月後に少し似たメニューにたどり着くようです。これまでとは違った見方になってきました。私も質の高い練習を目指して頑張ります！
by らんしま (2014-09-17 19:23) 

＞らんしまさん
そうなんですね～。生徒としての実感は、「間にジョグが1分ちょい入っていると、呼吸を整える猶予があるので、Tペース以上のペースで走っても、2,000mとかなら頑張れる。何度かやっているうちに、スピードに脚も心肺も慣れて、5,000mくらいなら続けて走れるようになる」という感じです。
ものすごく乱暴に言うと、「当初はIペースだったのが、いずれTペースになる練習」。研究熱心ならんしまさんが、どう解釈なさり、ご自身の練習に取り入れていかれるのか、とても楽しみです。
by コッコ (2014-09-17 21:10)