2015年5月のまとめ

■月間走行距離　313km
■ランの日数　22日



あわー。「やっちまいました！」な月間300kmオーバー。昨年の9月以来かもしれません。
でも、中身を見ますと、Eペースで積み上げているだけなので、まあいいかな。……富士登山競走試走もヤビツ峠も、ペース的には5'30～がメインなので、Eペースカウントしていますが。これをMペースカウントすると、バランス的にはいい感じかもしれません。

今月の目標は、「脚作りをしながらスピード練習。インターバル、ランジ、坂練習しっかりと」でした。
では採点です。

①スピード練習はできたか…70点
インターバルペースでのランは、WSも込みで14.7kmです。今年に入ってからは一番多いですが、中上級Bを複数回撃沈してしまっているので70点。全部やれていれば、20kmくらいになったはず。6月はさらに暑くなってくるので、20kmは厳しいかもしれませんが、15kmくらいは走りたいです。

②ランジなど、脚作りのための補強は頑張ったか…80点
ランジは毎週やりました。まだ脚ができている感触はありませんが。来月以降、ランで脚に負荷をかけるのは厳しい気温になってきますので、現在週1回の補強を、週2回に増やそうと思います。

③坂練習はできたか…100点
富士登山競争試走2回、ヤビツ峠1回と、3回できたので満足です。来月も2回くらい坂はやりたいです。1回は乗鞍ですが、また富士山にも行きたいな。

来月も引き続き、スピード強化をはかりながら脚作りをしていきます。
週1回はスピード練習でハァハァする。そして、月に2回、長い距離を走る。坂道練習も、月に2回やる。
昨年は、6月は30km走を3回やっています。昨年の自分に負けないように頑張ります。


さいたま国際の試走会のレポは、明日以降に。ひとみさん、ご一緒させていただいたみなさん、お見送りのたのくるさん、ありがとうございました。