2015年1月のまとめ

■月間走行距離　200km
■ランの日数　12日



名古屋に向けて走りこみをしなくちゃいけない月だったのですが……なんですか？　この走ってなさは。特に前半ひどいですね。理由はわかりきっているんですが。そうです。箱根駅伝のせいなんですーーーー！！（＞＜）

ふだんなら、翌日の事後番組が終わればある程度は落ち着く箱根熱。でも、あろうことか、今年は母校が優勝しちゃったんですよ。ちなみに初優勝です。何度も何度も予選会の壁に跳ね返された、立川通いの時代（インカレポイントで逆転された年なんて号泣しましたよ、わたし。）のことを思うと、もう感無量。そのあとのフィーバーで、自分のランは完全にそっちのけになってしまいました。（＾＾；；

高根沢ハーフ（10km）のあとは、それなりに練習しましたが、これだけランオフが多いと、月間200kmいったのもビックリ仰天という感じです。スピード練習もほとんどできていないですし……ホント、ヤバイです。

１月は週末の練習代わりにレースをたくさん入れました。高根沢ハーフで10km、フロストバイトでハーフ。フロストバイトはガチで走りました。なんか若干距離が足りていない疑惑はあるのですが、いちおうハーフのPB更新です。香港マラソンはロング走がわり。6'00/kmのLSDの位置づけで走りました。

２月は中盤までは本腰入れて練習しないとなあ。
練習の本命は、2/11（水・祝）の駒沢公園ぐるぐる30km（proceed2600さんプレゼンツ）。そう思うと、2/7のキミ兄さんの皇居練習会（東京マラソン壮行会）、参加しようかどうしようか、非常に迷います。中4日か～。微妙なところですね。3周とかにおさえておけば大丈夫かなぁ。
そして、2/11までの間に、もう少しゆるいペースでいいから30kmをもう1本やっておきたいところです。
本命30kmのあとは、レース2週間前にハーフのレースを入れているので、これを100分切りで走ってはずみをつけたいなと。そして10日前に味スタで15kmB-upの卒検やって、強度の高い練習は終了の予定です。

ポイント練習はこんなイメージで考えています。

5週間前　　2/ 1（日）　神奈川マラソン　10kmガチ
5週間前　　2/ 2（月）　味スタで30km（5'15くらい）
4週間前　　2/ 7（土）　皇居　15kmくらい？（5'00）
3.5週間前　2/11（水）　駒沢公園　30km（5'00）
3週間前　　2/15（日）　スピ錬　5km×2（4'30）
2週間前　　2/21（土）　ベジタブルハーフ　ガチ
10日前　 　2/26（木）　15kmB-up卒検

あとは平日の味スタの練習。週2～3回で、10km程度。強度はそのときの疲労具合によりけりで決定。こんな感じでしょうか。

コメント 6

2.11の駒沢、トゥギャザーしていただけません？ ジョグもアフターも。
by キクチ (2015-01-31 19:00) 

香港マラソンお疲れ様でした～～（今更でごめんなさい）
さすが、コッコさん、準備はばっちりですね～
はい、海外行くときは、コッコさんについて行こう・・・（笑）



走行距離だけは、オイラとほぼ同じなのに・・・
ジョグがなーーーい！！（笑）

2.11こまちゃん。
みんなで440で行ってチャイナ！（さぶっ！）
by みそらB (2015-01-31 19:43) 

＞キクチさん
ぜひぜひ、トゥギャザーで！　キロ5でしゃべってる余裕がワタシにあるか、ちと疑問ですが、駅伝を暑苦しく語らせてくださーーい★　アフターももれなく参加予定でーす。
by コッコ (2015-01-31 20:30) 

＞みそらさん
計画立てるのだけはいっしょまえですー。旅行は行く前・行ってるとき・帰ってから、全部楽しいですが、計画しているときが一番好きかも。
駒沢440!?　むーーーーりーーーーー。
by コッコ (2015-01-31 20:33) 

コッコさん、ご無沙汰ております。箱根駅伝では青学強かったですね！母校となると感無量でしょうね。ランの方も名古屋に向けてのスケジュールがスゴイ！30km走が2回も。PB更新されることを祈ってます^ ^
by カリン (2015-02-01 09:13) 

＞かりんさん
わーーー、コメント嬉しいです。ほんとうに母校の優勝は感無量ですが、テレビやイベントがたくさんありすぎて、すっかり自分のランが疎かになってしまいました。ま、市民ランナーですし、そういうことがあってもいいかとは思っていますが。
名古屋、PB更新できるよう頑張ってきます！！
by コッコ (2015-02-01 18:38)