ゆるジョグのはずが…

本日は、30分のジョグとWS×3。
ジョグのペース、5'30指定だったのに、勘違いして5'00でやってしまいました。ジョグのスピードじゃないや…。ちょうど6kmです。

4'58－4'52－4'59－4'57－4'58－4'56

久しぶりに心拍計をつけたので、心拍のデータも。

156－164－172－175－175－177－178


最高心拍が196bpmもある小動物なので、これでも最大％だと90％未満ではあるのですが、徐々にドリフトしているので、このペースでフルはやっぱりきついんだろうな～と思います。あーサブ3.5への道程は遠い…。

そのあと、200mのWSを3本やって、テクテク歩いて帰ろうとしたら、なんと雨が降ってきました。（＞＜）
濡れたくなかったのと、洗濯物を干したままにしてきてしまったので、そこから猛ダッシュ。確実に4'45/kmは切るペースで1.5km走って家に帰りつきました。

結果として、今日のメニューとしてコーチが課したのとは、まったく違う練習になってしまいました。ヤバイ…。
明日の10kmのレース、「前半5kmを4'40、後半5kmを4'25で、トータル45分30秒くらいでヨロシク♪」って言われているのに、今日こんなんやっちゃって、明日失速したら………アワワワワ。


そんな本日のランチは、先日焼いたパンの耳をパーシャルで半冷凍しておいたので、らんしまさんお勧めの、柿とクリームチーズのホットサンド。意外な組み合わせですが、とても美味しかったです。

コメント 7

コッコさんとっても快調ですね～♪
とっても刺激をいただいています。
若さが違うって(>_<)思いつつも…

レースどんどん走られてすごいですね♪
応援しています！
by のえる (2014-12-07 07:37) 

＞のえるさん
ここで走力を伸ばしておかないと、名古屋間に合いませんので必死です（笑）。
さほど……さほど、若くはないのですが（40台前半です）、いっぱい食べていっぱい寝ると、そこそこすぐ快復します。
いろいろな大会に出てみたいので、レース出場は楽しいです。一部練習代わりにしちゃっておりますが。（＾＾；；
by コッコ (2014-12-07 13:13) 

あ~パンのミミのとこは焼くとたまらんですね。
私大好きです。美味しそうです～！
by らんしま (2014-12-07 18:32) 

＞らんしまさん
カリカリのパンの耳に、ジューシーな柿とクリーミーなクリームチーズの組み合わせが最高でした。
場合によっては、蜂蜜などで甘みを出しても良いかなって思っていたのですが、柿の甘さだけで充分美味しいですネ。
また作ろうと思います。
by コッコ (2014-12-07 19:13) 

お～パンの耳って焼くとぱりぱりで美味しいですよね～。
私大好きなんですよね。1本買わないと食べられないから最近ご無沙汰だけど。
by らんしま (2014-12-07 20:09) 

すみません！！
コメント反映失敗したと思って重複してしまいました。
まあ、美味しい話は何度しても楽しいですけど。
申し訳ね。
by らんしま (2014-12-07 20:12) 

＞らんしまさん
いえいえ、なんだかキャッシュが残っていると、コメント反映前が表示されますよね。so-netブログ、ちょっと不親切…。
こちらこそ、申し訳ありませんでした。
by コッコ (2014-12-07 21:03)