夏の練習と地ビールぐびぐびランと

味スタRCの、7月の練習予定と夏合宿の予定が配布されました。
7月第一週だけ2,000m×4（4'55）で若干速め設定ですが、それ以降は、基本5'10/kmでの8～10kmペース走が中心のメニュー。Bも4'45だし、Aも4'15で、6月までよりキロあたり15秒ほど遅い設定です。
「真夏の味スタは蒸し風呂ですからね～。あ、でも雨が降って気温が下がったら設定あげます。」だそうです。7月～8月の平日練習は、コンスタントに走って脚作り＆コンディションのキープが主眼になりそうです。

一方、楽しみにしているのは夏合宿です。8/9-10、富士山麓（西湖）。任意で前泊可。前泊者には、土曜日の午前中、動き作り（ドリルやストレッチ）をみっちり指導してくださるそうです。午後はスピード練習。インターバルトレーニング、駅伝競走など。夕方から懇親会があって、翌日曜日がロング走。20～30kmやるそうです。楽しみだなぁ～。標高慣れしておきたいですし、まだまだ動き作りからしっかり教わりたいので、前泊しようと思っています。友人紹介可だそうですが、興味のあるかた、おられますか？

「夏なんて暑くて走る気しないかも～」と思っていましたが、予定を整理してみたら、合宿だのイベントだの登山だの、けっこう盛りだくさん。
ストイックな練習をする気にならない気温なので、楽しみをたくさん作って乗り切ろう！！
石川酒造・地ビールぐびぐびランにも行きたいな♪　あー、今週末、雨予報じゃなかったらなぁ。（下見に行く気満々だったわたしです。）

コメント 8

夏合宿で力をつけたら、秋には3時間50分切は余裕ですね。
速く、3.5達成してくださいね^^/

by ひでち (2014-06-27 08:51) 

そういえば「石川酒造・地ビールぐびぐびラン」は高尾トレランの時に話が出てましたよー。（某Pさんが行きたいって。）

私は暑い夏はジムで筋トレ三昧の予定です。
by ユキねえ (2014-06-27 11:11) 

＞ひでちさん
夏で粘り強い脚をつくってスタミナをつけたいものです。
サブ3.5は、まだまだ到底無理です…。キロ5分切るペースでいけるのは10kmくらいまでですもん。来シーズンはハーフの目標がそのくらいで、1時間45分を切りたいものです。
by コッコ (2014-06-27 12:39) 

＞ユキねえさん
高尾山お疲れ様でした〜♬ pさん興味ありでした？ いつでも行けると思っていたら、以外と週末埋まってきちゃったのではやめにご相談してみます！
筋トレはわたしも頑張らないと〜！(＞人＜;)
by コッコ (2014-06-27 12:43) 

おはようございます。
ようやく時間が取れそうなので、土曜日に石川酒造まで試走してきます。大体のプランは考えてあるのですが時間と休憩ポイントの確認のつもりです。
別途日程相談させてください。
by proceed2600 (2014-07-03 08:15) 

＞proceedさん
こちらからご連絡しなくて申し訳ありませんでした！
土曜日お手数をおかけいたします。日曜日なら大丈夫だったのですが、土曜日は先約が…。できれば試走からご一緒させていただきたかったのですが。
わたしの今後のNG日程は、7/5,19-20,26-27,8/2,8-8-9です。あとの日は大丈夫でございます。
by コッコ (2014-07-03 11:33) 

本日試走してきました。大体ばっちりと思われます。
日程などの相談をしたいので以下に秘密コメントで連絡先を教えてください。
＃なんでもかまいません。
＃メールでも、LineでもFBでも

http://proceed2600.blog.fc2.com/

プランもお送りしますね。
by proceed2600 (2014-07-05 17:56) 

＞proceedさん
わああああ、ありがとうございますーー！　楽しみっ★
秘密コメント、入れました。
by コッコ (2014-07-05 23:43)