名古屋ウィメンズマラソン [大会エントリー]
★☆★☆★☆★☆★☆★☆当選しました★☆★☆★☆★☆★☆★☆
嬉しい～♪♪
でも、わたしのようなビギナーが申し込むようになったから倍率があがってしまって、これまで毎年走っていた方の中には落選してしまった方もいるんだろうなと思うと、とても申し訳ない気もします。
わたし、一生けんめい練習して、真剣に走りますので、名古屋ウィメンズのような大人気の大会を走ること、許していただけたらと思います。
本日は、ようやく登山の筋肉痛がおさまってきたので、３日ぶりのラン。
コーチのお勧めメニューは、10,000mPR（5'20）＋WS 200m×3か、同じく10,000mの変化走（5'10～20）でいくつかのパターンを提示してくださっていたので、その中から、5,000m×2（間600m jog）①5'20、②5'10をやってみようと思ったのですが、いざ走り出したら脚が重い…。
最初の1,000mになんと6'00/kmもかかってしまったので、最後は5'00/kmまであげるビルドアップ走に持ち込むことに気持ちを切り替えました。最初は2kmごとに10秒ずつ、5'30/kmまであがったら最後の3kmは1kmごとに10秒ずつあげていきます。
1～ 5km 6'01－5'55－5'49－5'50－5'42
6～10km 5'39－5'34－5'18－5'06－4'57
走っているうちに身体もあたたまって、うっすら残っていた筋肉痛も感じなくなってきました。最後は気持ちよくスパートするような感覚でフィニッシュ。あ～、最初はどうなることかと思いましたが、何とか走れてよかったです。
来週こそ、5,000m×2をやるぞ！！
おめでとうございます！
モチベーション上がりますね(^^)
ケガや故障の無いようにトレーニングに励んでくださいね。
コッコさんのブログを読んでいると、私まで元気が湧いてきます！
頑張りましょう♪
by かりん (2013-10-04 06:44)
＞かりんさん
ありがとうございます。当選できた１枠を無駄にしないよう全力を尽くします！
お互い、ランニング楽しみましょうネ☆
by コッコ (2013-10-04 20:10)