2015年4月のまとめ

■月間走行距離　250km
■ランの日数　19日



今月は、ポイント練習が114km。テーパリングがあった割には頑張ったほうかも。
3月のまとめで、「テンポ走（Tペース走）少なすぎ！」と書きましたが、はてさて今月のペース別採点はいかに？

★ポイント練習の中身
①スピード走　※4'15前後のIペース
4％。3月より減りましたが、インターバル走も1回できているので、90点。でも来月は、ここ増やすぞ！
②テンポ走　※4'30前後のTペースで20分（5km程度）
3月は2％でしたが、今月は18％と大幅増。目標通りです。100点。新横浜であやたさんに引いていただいた練習ほか、10km程度のものもレース含めて3回できています。
③ロング走・ミドル走　※ロング25km以上、ミドル20km以上
ロングはガチフル1本のみ。ミドルは新横練習会。レース前としてはまあまあいい感じなのではないでしょうか。90点。

･･････と、けっこういい自己評価なのですが、まあそれは当然で。なにせ、月の半分以上は、コーチ立案のメニューでしたから。（^^;;

来月は、スピード強化が目的になりますので、引き続きTペース走と、インターバルやレペなど頑張っていきたいです。
また、レースは仙台ハーフのみで、調整はしないで臨むつもりですので、月間走行距離も（結果として）もうちょっと伸びるとよいかなと思っています。