2014年8月のまとめ [月間まとめ]
■月間走行距離 240km
■ランの日数 13日
真夏で走るには向かない気候＆月末に登山が入った割には、走行距離240kmは頑張ったほうかも。（いつもだいたい240km前後なので。目標もギリギリ達成★）
……とはいえ、初日の皇居ぐるぐる45kmでだいぶ稼いでいますし、RI・T・M・Eに分類してみますと、PI：8.4％、T：15.4％、M：31.7％、E：44.4％でした。Eペースの割合がとっても高いです。スピード練習（Rペース・Iペース・Tペース）の合計は23.8％で、ダニエルズさんの推奨23％に近いので、スピード練習はそこそこやれたのだと思いますが、本来Mペースで走るべきところがEペースに流れたということに～。
9月は、Mペースでの走り込みを頑張ります。
■ランの日数 13日
真夏で走るには向かない気候＆月末に登山が入った割には、走行距離240kmは頑張ったほうかも。（いつもだいたい240km前後なので。目標もギリギリ達成★）
……とはいえ、初日の皇居ぐるぐる45kmでだいぶ稼いでいますし、RI・T・M・Eに分類してみますと、PI：8.4％、T：15.4％、M：31.7％、E：44.4％でした。Eペースの割合がとっても高いです。スピード練習（Rペース・Iペース・Tペース）の合計は23.8％で、ダニエルズさんの推奨23％に近いので、スピード練習はそこそこやれたのだと思いますが、本来Mペースで走るべきところがEペースに流れたということに～。
9月は、Mペースでの走り込みを頑張ります。
いやはやすごい走り込みですね。100kmぐらいしか走れていない自分は恥ずかしくなるばかりです。平気で40km超えてるのがすごいです。
そして、このペースごとの月間のまとめいいですね！どれだけ頑張れたかがわかって。自分も少し真似させて頂きますね＾＾ （ペースというより、運動強度（心拍数）ごとにまとめてみたくなりました）
by れつ (2014-09-18 21:35)
＞れつさん
練習強度別のまとめは、最近はじめたのですが、けっこう気に入っています。月間走行距離は大事だとは思いますが、もっと大事なのは、その中身かなと思うようになりまして。
まだまだ試行錯誤中です。
れつさんの運動強度別のまとめ、楽しみですー。心拍だと、どうやってまとめるんだろうー。。。
by コッコ (2014-09-19 00:15)
そうですよね。走行距離はjognoteとかでよく見ますが、あまり速度別は見ないですし。練習の中身が重要だと思いますし、ペースごとに見ると非常に面白いです！
運動強度別はまともに手で集計すると大変ですからね。。プログラム得意なので自動集計するようなものを作成しようかなと思ってます。ペース別とかも含めて。使えそうなら、一般公開とかもしてみますね＾＾
by れつ (2014-09-19 20:34)
＞れつさん
なんと、プログラミングがお得意分野とは。理系脳あこがれー。羨ましいです。（完全に文系脳のわたし）
ぜひぜひ、ツールができたら一般公開をお願いします。わたしのような、悩める子羊のために！
by コッコ (2014-09-19 20:43)