大阪マラソン前最後の練習

ばたばたと忙しく過ごしているうちに、今週末は大阪マラソン！　
半年ぶりの日本です。わーーーい！

昨日は、大阪マラソン前、最後の練習。
NIKEのSPEED RUN＠基隆河河川敷に参加してきました。

メニューは、
1,600m（5'00/km）
　R＝60秒
1,200m（4'50/km）
　R＝90秒
800m　（4'40/km）
　R＝120秒
400m　（4'30/km）
　R＝180秒
200m　（4'10/km）×2

最初の1,600mと1,200mは楽しく走れましたが、ペースが4'40にあがると、ちょっと頑張らないとペースが維持できない感じ。4'30は割と必死。ラストの200mはほぼFree状態だったのですが、（脚に負担がかからないよう多少余裕を残して走ったとはいえ）1,200のターンでついてこれずにこぼれてしまった人にも抜かれる始末。本当にわたし、スピードないなぁ…。

昨日のコンディションは、気温28℃、湿度74％。Garminによると体感温度は31℃だったそうです。


大阪の気温は20℃くらいらしいですが、20℃っていったいどんな感じだったのか、もうすっかり忘れてしまいました。

10月の走行距離は、昨日までで約200km、8月から徐々に再起動して、それなりに距離は踏んできました。ロング走も複数回やりました。でもどれも、かなりゆっくりのペース。追い込んだハーフでも平均LAPで5'30前後なので、速いペースで走ったときにどのくらい脚がもつのか、まるで予想がつきません。

本来であれば、これまでの練習の状態から、目標タイムも見えてくるので、それに向けてあれこれ算段するのが楽しいのですが…。でも、あまりにコンディションが違い過ぎ、かつブランクもあったので、自分の現在の走力が自分でもまったくわかりません。できれば4時間は切っておきたいんですけど、どうなのかな～。う～ん…。


さて。これから荷造りです。
何を忘れても、パスポートとゼッケン引換証だけは忘れないようにしなくては。
大阪でご一緒できる皆さま、どうぞよろしくお願いいたします。



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