いまだポンコツのまま

土曜日のハーフのレースのあと、日曜日はセット練習で同じく21km。7'30/kmくらいで河川敷をウロウロしました。脚がとっても重かったです。久しぶりに、お尻がジーンと痛くなりました。２日にわけてハーフ×２を走ったくらいでこんなになるなんて（しかも遅かったのに）、まだまだ脚ができていないと痛感しました。

月曜日はオフで、火曜日は7kmのジョグ。今週は日本から出張者が来ているので夜の練習ができず（お食事をご相伴してお酒を注ぐのも駐在員の大事なお仕事です）、苦手な朝ランでカバーしました。そんなわけで、せっかく申し込んだMIZUNOの練習会も、いきなり欠席です（涙）。

今日も朝ランを頑張ろうと思っていたのですが、さっそく寝坊してしまいました。4:30に目覚ましをかけていたのに、「もう10分……」なんて思ったが最後、次に目を開けたら6:00。ギャー！！
三日坊主ならぬ一日坊主になってしまった……。（恥）

でも、今晩は二次会への参加を免除してもらえましたので、宴会の後、走ってきました。時間もないので、10kmのペース走です。当初目標は5'30/kmだったのですが、けっこうな向かい風で、いきなり5'38。だめじゃん！（＞＜）　追い風になる復路で挽回することにして、向かい風の中、「ぐぬぬ…」と唸りながら走りました。

5'38－5'40－5'39－5'39－5'32
5'15－5'12－5'13－5'08－5'05

10km 54:12（5'25/km）

こんなペースでしたが、ほとんど余裕はありませんでした。コンディションは、気温27℃、湿度74％、体感温度29℃でした。

大阪マラソンは、できれば5'30くらいでフルを走りたいのですが、今の感じでは無理かもしれません。あーーー……。ポンコツからの復活は、まだまだ先になりそうです。（ってか、復活できるのか！？）



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