除夕の29kmヘロヘロ走 [練習]
本日は、旧暦の除夕（大晦日）で、会社はお休み。旧正月休暇に突入です。
そういう風習に薄い日本人ならともかく、どっぷり文化に染まっているはずの台湾人たちですが……
「コッコ、除夕の朝、練習会やるけど来る～？」
二つ返事で「行くぅ～！」と答えましたが、大晦日の朝っぱらから走るって、ほんと好きですねぇ。まあ、日本のどこぞの村人たちも、大晦日やお正月関係なく走るラン馬鹿だらけですけど。
朝4:00に起床し、練習場所まで。今日はkent隊長ともご一緒しました。
本日のメニューは、一班（速いコ軍団）が、4'30/kmの32km走、二班（遅いコ軍団）が、6'00/kmの30kmとのことでしたが、二班が6'00/kmになった試しなどありません。いつもだいたい5'30/kmをチョイ切るくらいですので、隊長にもそう言っておきました。
信信をペーサーに、いざスタート！
5'34－5'20－5'24－5'27－5'27
ホラ～、やっぱりね～。
それにしても、先週末にドS坂コースの日月潭29kmを走った影響か、水曜日に速いペースでのペース走をした影響か、単に走力の低下か（←たぶん全部）、このペースけっこうキツイんですけど！！
しかも、5kmで、「オレ、今日は10kmね！」と信信が抜けて折り返していったら、ペースが上がるし！！
5'15－5'20－5'24－5'17－5'13
5'23－5'20－5'23－5'23－5'19
あうう、死ぬ……
15kmでヒィヒィいっていましたら、ここからペーサー交代。エミーが前に出てくれたおかげで、少しゆっくりになりました。
5'24－5'23－5'28－5'27－5'17
5'25－5'29
ハーフの距離を少し過ぎたあたりで……あれ？ エミーちゃん、だいぶヤバイ？ ここでエミーのペースがガックリ落ちてしまったので、二班は本来の折り返し地点まで行かずに、戻ることになりました。
最初から余裕しゃくしゃくで、ちょっと物足りなさそうにしていたコは、飛び出して一班のこぼれ組にくっついていき（4'30/km設定ですがすでに5'00/kmチョイくらいまでペースダウンしていました）、残る二人はエミーちゃんに付き添ってペースダウン。
わたしもすでに脚が棒になりかけていて、一瞬一緒にペースダウンしようかとも思いましたが、せっかくいい練習ができていたので、kent隊長とふたり、自分たちのペースで行くことに。実際、あと7kmくらいしかなかったですし。
5'17－5'16－5'16－5'20－5'23
5'19－5'15
最後は160mくらい足りなかったので、追加で走ってジャスト29kmにして終了しました。（ジャスト30kmにすればよかったのに、あと1kmやる元気は残っておりませんでした……ヘタレすぎる……）
29km 2:35:33（5'22/km）
本日のコンディションは、気温14℃で風はほとんどなく、とても走りやすかったです。でも疲れましたぁ～！
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そういう風習に薄い日本人ならともかく、どっぷり文化に染まっているはずの台湾人たちですが……
「コッコ、除夕の朝、練習会やるけど来る～？」
二つ返事で「行くぅ～！」と答えましたが、大晦日の朝っぱらから走るって、ほんと好きですねぇ。まあ、日本のどこぞの村人たちも、大晦日やお正月関係なく走るラン馬鹿だらけですけど。
朝4:00に起床し、練習場所まで。今日はkent隊長ともご一緒しました。
本日のメニューは、一班（速いコ軍団）が、4'30/kmの32km走、二班（遅いコ軍団）が、6'00/kmの30kmとのことでしたが、二班が6'00/kmになった試しなどありません。いつもだいたい5'30/kmをチョイ切るくらいですので、隊長にもそう言っておきました。
信信をペーサーに、いざスタート！
5'34－5'20－5'24－5'27－5'27
ホラ～、やっぱりね～。
それにしても、先週末にドS坂コースの日月潭29kmを走った影響か、水曜日に速いペースでのペース走をした影響か、単に走力の低下か（←たぶん全部）、このペースけっこうキツイんですけど！！
しかも、5kmで、「オレ、今日は10kmね！」と信信が抜けて折り返していったら、ペースが上がるし！！
5'15－5'20－5'24－5'17－5'13
5'23－5'20－5'23－5'23－5'19
あうう、死ぬ……
15kmでヒィヒィいっていましたら、ここからペーサー交代。エミーが前に出てくれたおかげで、少しゆっくりになりました。
5'24－5'23－5'28－5'27－5'17
5'25－5'29
ハーフの距離を少し過ぎたあたりで……あれ？ エミーちゃん、だいぶヤバイ？ ここでエミーのペースがガックリ落ちてしまったので、二班は本来の折り返し地点まで行かずに、戻ることになりました。
最初から余裕しゃくしゃくで、ちょっと物足りなさそうにしていたコは、飛び出して一班のこぼれ組にくっついていき（4'30/km設定ですがすでに5'00/kmチョイくらいまでペースダウンしていました）、残る二人はエミーちゃんに付き添ってペースダウン。
わたしもすでに脚が棒になりかけていて、一瞬一緒にペースダウンしようかとも思いましたが、せっかくいい練習ができていたので、kent隊長とふたり、自分たちのペースで行くことに。実際、あと7kmくらいしかなかったですし。
5'17－5'16－5'16－5'20－5'23
5'19－5'15
最後は160mくらい足りなかったので、追加で走ってジャスト29kmにして終了しました。（ジャスト30kmにすればよかったのに、あと1kmやる元気は残っておりませんでした……ヘタレすぎる……）
29km 2:35:33（5'22/km）
本日のコンディションは、気温14℃で風はほとんどなく、とても走りやすかったです。でも疲れましたぁ～！
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絶対日月潭29kmを走った影響ですｗｗ
水曜日に速いペースでのペース走をした影響ですｗｗ
え～っと・・・一週間で30k二発ってコッコさんもほんと好きですねぇ～(´艸`)♪
by マーマン (2017-01-28 01:52)
＞マーマンさん
だといいのですが～……。
あ、でもわたし30kmじゃないもん！ どっちも29kmだもん！
by コッコ (2017-01-30 11:51)