やっと20℃切ってきた！＼(^o^)／

ここ一週間は、日本では関西地方で雪が降ったりと（都道府県対抗女子駅伝…！！）、非常に寒かったみたいですが、台湾も朝晩は20℃を切る気温で、だいぶ走りやすくなってきました。＼(^o^)／

火曜日は、日本人ランニングクラブの練習会で、師範大学の400mトラックをぐるぐる。練習会とはいっても、各自バラバラに集まって好きなように走り、終った後に一緒に食事に行くという、ゆる～い練習会なのですが。

わたしは、週末にハーフでガチったばかりだったので、疲労抜きで10kmと思っていたのですが、2,000mほど走ったあたりで、台湾人ランナーの友人とばったり遭遇。若くて可愛い実力派美ジョガーで、ハーフや10kmなどの短い距離を得意にしている子です。

「コッコ、週末のハーフ入賞おめでとう！　今日は何キロ走るの？」
「ありがと、今日は10kmくらいゆっくり走るよ。あなたは？」
「わたし、このあと仲間とペース走するの。まずはアップで3kmくらいかな？」

なんて会話をしているうちに、どんどん上がるペース……。
ギョギョ、サブ４ペースになっとる……。でもまあ、走れてるからいっか……おしゃべり楽しいし。

「わたし、あと1kmちょっとペース上げるわね。そしたらいったんあがるわ♪」と彼女が言うので、ラスト1kmのペースアップにおつきあい。彼女が抜けたあとは、ダウンジョグがわりにゆっくりポテポテと走りました。

6'07－5'48－5'35－5'24－4'48
6'23－5'57－5'52－5'52－5'29

それにしても。秋口くらいまでは、「コッコ、劣化も甚だしい。もう4分台なんて一生出せない！」なんて思っていましたが、気温が20℃切ってきたら意外と何とかなるものですね。これで長時間押していけるかとなると、それは別問題ですが。この日のコンディションは、気温は19℃・湿度60％・21khp（弱風）でした。



その翌日は、台湾人のラン友だちに会う用事があったので、中正記念堂へ行き、その周回をラン。友人たちは、ゆっくりジョグするとのこと。「わたしもジョグなんだけど…」と言ったら、「コッコのスピードにはついていけません！」ですと。ちぇ。

6'00からスタート。
6'06－6'02－5'50－5'35－5'40

いい感じにビルドアップ。サブ４ペースが気持ちいい♪　友人たちは時計回りに逆走していたので（基本、反時計回りなのですが、中正記念堂周回は逆走ランナーもけっこう居ます。）、途中、何度もエール交換ができます。

5'27－5'36－5'29－5'10－4'42

7kmほど終えたところで、自分の練習を終えたらしい俊足君が合流してきました。
「コッコ、走り軽いね！　残りどのくらい？　3km？　もっとあげられるでしょ？」
あわ～。今日も結局ビルドアップですか～！？　でも確かに、あと3kmならあげられるし、俊足君が併走してくれるなら、ちゃんと追い込んで終わるのも悪くない。最後は楽しくゼーハーしました。
この日のコンディションは、気温は19℃・湿度78％・24khp（弱風）でした。



週末は高雄支店での尾牙（忘年会：中華圏なので旧正月がお正月なのです）に参加し、呑めや唄えの大騒ぎ。土曜日は昼まで寝倒して、日曜日は日本人仲間と、烏來温泉へ走りに行ってきました。

このコースが初めての友だちもいましたので、最初の15kmの街中平坦地はみんなでゆっくりと。
山区間に入ってからは、坂の終点で必ず後続を待つというのをお約束に、各自のペースで。

前半15km（平坦地）
6'14－6'14－5'57－6'06－5'49
6'15－6'29－6'22－6'19－6'45
6'28－6'41－6'54－6'42－6'44

後半15km（峠走）
6'29－6'13－5'49－5'45－5'53
6'02－6'19－6'13－6'19－6'13
6'05－6'05－6'03－6'17－5'57



途中、信号待ちだったり後続待ちだったりの停止でペースにすごい谷ができていますが……登りでも6'30は見ないで走ろうと思っていましたので、しっかり走れて満足です。

そのあと、1kmほど先の烏來老街（古い町並み）を散策し、名物だという竹筒飯（竹におこわを詰めて蒸したもの）を食べました。お店のかたが鉈と金槌でカンッと縦割にしてくれます。もっちもちで美味しい！　



そのあといつもの温泉で汗を流し、台北に戻って、手作りビールとタイ料理の店で乾杯しました♪



朝4:00起床、4:45出発だったので、これだけやっても、まだ14:00。充実した一日でした。



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