いまだポンコツのまま [練習]
土曜日のハーフのレースのあと、日曜日はセット練習で同じく21km。7'30/kmくらいで河川敷をウロウロしました。脚がとっても重かったです。久しぶりに、お尻がジーンと痛くなりました。２日にわけてハーフ×２を走ったくらいでこんなになるなんて（しかも遅かったのに）、まだまだ脚ができていないと痛感しました。
月曜日はオフで、火曜日は7kmのジョグ。今週は日本から出張者が来ているので夜の練習ができず（お食事をご相伴してお酒を注ぐのも駐在員の大事なお仕事です）、苦手な朝ランでカバーしました。そんなわけで、せっかく申し込んだMIZUNOの練習会も、いきなり欠席です（涙）。
今日も朝ランを頑張ろうと思っていたのですが、さっそく寝坊してしまいました。4:30に目覚ましをかけていたのに、「もう10分……」なんて思ったが最後、次に目を開けたら6:00。ギャー！！
三日坊主ならぬ一日坊主になってしまった……。（恥）
でも、今晩は二次会への参加を免除してもらえましたので、宴会の後、走ってきました。時間もないので、10kmのペース走です。当初目標は5'30/kmだったのですが、けっこうな向かい風で、いきなり5'38。だめじゃん！（＞＜） 追い風になる復路で挽回することにして、向かい風の中、「ぐぬぬ…」と唸りながら走りました。
5'38－5'40－5'39－5'39－5'32
5'15－5'12－5'13－5'08－5'05
10km 54:12（5'25/km）
こんなペースでしたが、ほとんど余裕はありませんでした。コンディションは、気温27℃、湿度74％、体感温度29℃でした。
大阪マラソンは、できれば5'30くらいでフルを走りたいのですが、今の感じでは無理かもしれません。あーーー……。ポンコツからの復活は、まだまだ先になりそうです。（ってか、復活できるのか！？）
にほんブログ村
月曜日はオフで、火曜日は7kmのジョグ。今週は日本から出張者が来ているので夜の練習ができず（お食事をご相伴してお酒を注ぐのも駐在員の大事なお仕事です）、苦手な朝ランでカバーしました。そんなわけで、せっかく申し込んだMIZUNOの練習会も、いきなり欠席です（涙）。
今日も朝ランを頑張ろうと思っていたのですが、さっそく寝坊してしまいました。4:30に目覚ましをかけていたのに、「もう10分……」なんて思ったが最後、次に目を開けたら6:00。ギャー！！
三日坊主ならぬ一日坊主になってしまった……。（恥）
でも、今晩は二次会への参加を免除してもらえましたので、宴会の後、走ってきました。時間もないので、10kmのペース走です。当初目標は5'30/kmだったのですが、けっこうな向かい風で、いきなり5'38。だめじゃん！（＞＜） 追い風になる復路で挽回することにして、向かい風の中、「ぐぬぬ…」と唸りながら走りました。
5'38－5'40－5'39－5'39－5'32
5'15－5'12－5'13－5'08－5'05
10km 54:12（5'25/km）
こんなペースでしたが、ほとんど余裕はありませんでした。コンディションは、気温27℃、湿度74％、体感温度29℃でした。
大阪マラソンは、できれば5'30くらいでフルを走りたいのですが、今の感じでは無理かもしれません。あーーー……。ポンコツからの復活は、まだまだ先になりそうです。（ってか、復活できるのか！？）
にほんブログ村
月曜日の私の3x3BU+2kmJogと同じラップタイムですね。ライバル？（笑）。今日は、尿酸値が高い影響で、左足の親指が腫れていますが、17km帰宅ランの予定です。
by Kent(台北在住） (2016-10-06 10:51)
＞kentさん
隊長とは、レースでもだいたい差不多ですから、超ライバル☆ 一緒にがんばりましょう～！ 親指大事になさってくださいね。
by コッコ (2016-10-07 20:57)