烏來30km走再び [練習]
昨日は、台湾のラン友だち（日本人＆台湾人）とまた烏來へ走りに行きました。3:30起床、4:00に朝食、4:30に家を出発。3kmくらい走って集合場所まで。ふおお……超眠い……。でもこうでもしないと、街中は混んで走れなくなりますし、まだ晴天の日は日中気温は30℃近くまであがる台北ですので、ロング走するとなったら早起きするしかないのです。
集まってからは集団走。相変わらず高湿度ではありますが、少し涼しくなって走りやすくなったのと、一緒に走った台湾人がとても速い人だったので、徐々にペースがあがり、市中の平均LAPは6'00/km。もちろんついてはいけますが、もはやLSDではない（笑）。
山区も7分台は2回だけ、苦しくはないけど楽でもない、ギリギリのペースで走ります。結果、前回より平均LAPで30秒ほどはやいペースとなりましたが、二回目なせいもあり、前回よりラクに感じました。
15km地点のMRT新店で、給水＆トイレ休憩。このあと予定が入っているという台湾人の友だちはここで離脱。日本人だけで山路に突入します。
別れる前に、記念撮影～。日本式のシューズ円陣に、台湾人は面白がっておりました。
新店から烏來までのルートは、基本登り基調ですが、下りの区間もありますし、十分走れる斜度。それに、山のルートは空気が澄んでいて景色もいいので、とーっても気持ちがいいんです！
前回は暑かったので、途中の22kmくらいで数分の給水休憩をはさみましたが、今回は25kmのセブンイレブンまで10km一気にいっちゃいました。ここで二回目の休憩。
走り終わってからは温泉です！ 前回は個室を利用しましたが、今回は大浴場＆露天風呂。めっちゃ気持ちよかったです。800元取るだけあって、広いし清潔だし、最高です。しかも女湯は貸し切り状態でした。
温泉を満喫してから戻り、コッコ食堂＠台北。
和食でしたが、喜んでいただけたみたいで嬉しいです。
例によって写真を撮り忘れましたが、その少し前にFBにUPしていた下の写真を見たkent隊長が、「ああいう感じの和食がいい」ということでしたので、本当に素朴なおうちごはん。
・秋刀魚ご飯
・きゅうりとわかめの三杯酢
・キャベツときゅうりと大根の浅漬け
・新生姜の佃煮
・蕗味噌
・ひじきの煮物
・オクラの胡麻和え
・肉じゃが
・和風肉団子
・タロイモの煮っ転がし
・デザート（果物、月餅、煎餅）
台湾、秋刀魚安いんですよ。ぶっとくて綺麗で新鮮な秋刀魚が、三尾で33元（100円）。塩焼きに秋刀魚ご飯に生姜煮にと、食べまくっております。脂が……！！（でも食べる。）
次回は、焼きそばとかお好み焼きみたいなジャンクなごはんにしてもよいかもですネ。
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集まってからは集団走。相変わらず高湿度ではありますが、少し涼しくなって走りやすくなったのと、一緒に走った台湾人がとても速い人だったので、徐々にペースがあがり、市中の平均LAPは6'00/km。もちろんついてはいけますが、もはやLSDではない（笑）。
山区も7分台は2回だけ、苦しくはないけど楽でもない、ギリギリのペースで走ります。結果、前回より平均LAPで30秒ほどはやいペースとなりましたが、二回目なせいもあり、前回よりラクに感じました。
15km地点のMRT新店で、給水＆トイレ休憩。このあと予定が入っているという台湾人の友だちはここで離脱。日本人だけで山路に突入します。
別れる前に、記念撮影～。日本式のシューズ円陣に、台湾人は面白がっておりました。
新店から烏來までのルートは、基本登り基調ですが、下りの区間もありますし、十分走れる斜度。それに、山のルートは空気が澄んでいて景色もいいので、とーっても気持ちがいいんです！
前回は暑かったので、途中の22kmくらいで数分の給水休憩をはさみましたが、今回は25kmのセブンイレブンまで10km一気にいっちゃいました。ここで二回目の休憩。
走り終わってからは温泉です！ 前回は個室を利用しましたが、今回は大浴場＆露天風呂。めっちゃ気持ちよかったです。800元取るだけあって、広いし清潔だし、最高です。しかも女湯は貸し切り状態でした。
温泉を満喫してから戻り、コッコ食堂＠台北。
和食でしたが、喜んでいただけたみたいで嬉しいです。
例によって写真を撮り忘れましたが、その少し前にFBにUPしていた下の写真を見たkent隊長が、「ああいう感じの和食がいい」ということでしたので、本当に素朴なおうちごはん。
・秋刀魚ご飯
・きゅうりとわかめの三杯酢
・キャベツときゅうりと大根の浅漬け
・新生姜の佃煮
・蕗味噌
・ひじきの煮物
・オクラの胡麻和え
・肉じゃが
・和風肉団子
・タロイモの煮っ転がし
・デザート（果物、月餅、煎餅）
台湾、秋刀魚安いんですよ。ぶっとくて綺麗で新鮮な秋刀魚が、三尾で33元（100円）。塩焼きに秋刀魚ご飯に生姜煮にと、食べまくっております。脂が……！！（でも食べる。）
次回は、焼きそばとかお好み焼きみたいなジャンクなごはんにしてもよいかもですネ。
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2016-09-25 17:13
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コメント(6)
コッコ食堂！！![[exclamation]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/158.gif)
素晴らしい
食堂と言うより割烹コッコ(高級) ですね！
ナイスラン！
by proceed2600 (2016-09-25 18:38)
秋刀魚安い！！久しぶりのコッコ食堂♪
おいしそうだし、日本食ってなんかほっこりします(｡･ω･｡)ﾉ
30kmお疲れ様でした！！
徐々に走力が戻って来ていますね(*´▽｀)ﾉ
by マーマン (2016-09-25 18:59)
＞proceedさん
割烹はこんなもん出さないですよ（笑）。割烹は、お刺身とか茶碗蒸しとか天ぷらを出すのです。
……どっちかというと、旅館や民宿の朝ごはん的な？ でもまあ、なんでも油分多めな台湾ご飯が続くと、こういのが食べたくなります。お鍋いっぱいに作った肉じゃががものすごい勢いで消費されていくのを見るのは快感でした（笑）。
by コッコ (2016-09-25 22:47)
＞マーマンさん
ひじきだけは、日本人の同僚に持ってきてもらった空輸品ですが、あとはぜんぶ台湾の食材で作りました。いがいといけちゃうもんですね。台湾のご飯、美味しいですけど、油が多いので、出汁をきかせて油を使わず料理する系の和食は落ち着きますね。
ようやく距離に対する脚の粘りはでてきましたが、スピードとスピード持久力はまったく戻っていません～。キロ5マシーンなんて言われていたころが懐かしいです（笑）。
by コッコ (2016-09-25 22:50)
コッコ女将、ご馳走様でした。プロさん、割烹と言うより、高級小料理コッコと言う感じでしたよ。次回は、暖簾に着物に割烹着で営業との噂も？たまさんに暖簾製作を発注しますか？（笑）
by Kent(台北在住） (2016-09-26 13:58)
＞kent隊長
お粗末様でございました。台北の和食のお店って、意外とこういうの出さないですよね。酢の物とか、台湾人が苦手なのかな？
次は部活男子の母みたいな感じでいこうと思います！ カレーライス・生姜焼き・お好み焼きっ☆ パン粉さえ買えたなら、コロッケもいいですよね。食べたいな、冷凍じゃないおうちコロッケ（結局自分が食べたいだけ…）
by コッコ (2016-09-26 20:50)