富士山マラソンのゼッケンが到着 [練習計画]
富士山マラソンのゼッケンやら何やらが届きました。
……ん？ なんでＡ？
あーーーーーーーーーーーーーー！！！！！
そういえば、コーチが「ARCで陸連に団体登録をしました。」っておっしゃっていましたっけ。そんでもって確かに2,000円だったか3,000円だったか払ったような。富士山マラソンのエントリーはARC経由だったのでよくわかっておらず…。
昨日の練習のときにコーチにそう言いましたら、あっさり「陸連で申し込んでおきました」と。がーん、富士山は練習出走なのに……。景色を楽しみながら、距離走するつもりで臨もうと思っていた大会なのに……。
「いいんじゃないですか？ 周囲が速いペースでスタートしても、それに呑まれずに自分のペースを守って入れるかのいい練習になりますよ。」
……こ……この鬼コーチ！！！！
ちなみに、パーソナルメニューでの、富士山マラソンの走り方の指示は、「ハーフまでは5'15～4'50のビルドアップ。そこから先は疲労抜きジョグ。身体が冷えないなら歩きも可」。入りのペースの確認と、ファンランによる脚作りが目的だと説明されておりました。
そして、2週間後のさのマラソンをガチで走って、現状の力試しの予定でした。
ちなみに、日曜日の皇居ランのラップの報告もしました。
怒られませんでしたが、「だいぶ余裕をもって走れちゃっていますね。木曜日もひとりでペース作って、最初突っ込んでも最後までちゃんとこなせちゃいましたしねぇ……うーん、少しゆるすぎたかな。」だそうです。
「明後日のポイント練習の余裕度を見て、もしかしたらそのあとの設定を変更させてもらうかもしれません。富士山マラソンも全部走っちゃってもいいかな。」
えーーーーーーーーーーーーーーーーー。
こなせないorギリギリ前提の設定だったんですか……！！？？
こ、こ、こ、こ、この鬼コーチっ！！！！
ちなみに、明日のポイント練習の内容は、2,000m×3のインターバル走です。設定ペースは4'25。
そして、「設定を変更させてもらうかも」とおっしゃってるメニューには、5,000m×2（1本目：23分45秒＝4'45/km 2本目＝23分＝4'36/km）とか、1,000m（4'20）×5のインターバルとかがあるんですが……。これがもっとキツイ設定になったら………（涙目）。
5,000m×2は、24日（月）のメニューです。
国際千葉駅伝を観に千葉まで行くので、幕張稲毛シーサイドランニングコースでやろうかなと思っているのですが……どなたも、いらっしゃらないですよね？ つくばやら大田原やら神戸やらの翌日ですから、ちょっと厳しいかなぁ。
……うう。一人でガチで4'36で走るのか……（涙目）。
……ん？ なんでＡ？
あーーーーーーーーーーーーーー！！！！！
そういえば、コーチが「ARCで陸連に団体登録をしました。」っておっしゃっていましたっけ。そんでもって確かに2,000円だったか3,000円だったか払ったような。富士山マラソンのエントリーはARC経由だったのでよくわかっておらず…。
昨日の練習のときにコーチにそう言いましたら、あっさり「陸連で申し込んでおきました」と。がーん、富士山は練習出走なのに……。景色を楽しみながら、距離走するつもりで臨もうと思っていた大会なのに……。
「いいんじゃないですか？ 周囲が速いペースでスタートしても、それに呑まれずに自分のペースを守って入れるかのいい練習になりますよ。」
……こ……この鬼コーチ！！！！
ちなみに、パーソナルメニューでの、富士山マラソンの走り方の指示は、「ハーフまでは5'15～4'50のビルドアップ。そこから先は疲労抜きジョグ。身体が冷えないなら歩きも可」。入りのペースの確認と、ファンランによる脚作りが目的だと説明されておりました。
そして、2週間後のさのマラソンをガチで走って、現状の力試しの予定でした。
ちなみに、日曜日の皇居ランのラップの報告もしました。
怒られませんでしたが、「だいぶ余裕をもって走れちゃっていますね。木曜日もひとりでペース作って、最初突っ込んでも最後までちゃんとこなせちゃいましたしねぇ……うーん、少しゆるすぎたかな。」だそうです。
「明後日のポイント練習の余裕度を見て、もしかしたらそのあとの設定を変更させてもらうかもしれません。富士山マラソンも全部走っちゃってもいいかな。」
えーーーーーーーーーーーーーーーーー。
こなせないorギリギリ前提の設定だったんですか……！！？？
こ、こ、こ、こ、この鬼コーチっ！！！！
ちなみに、明日のポイント練習の内容は、2,000m×3のインターバル走です。設定ペースは4'25。
そして、「設定を変更させてもらうかも」とおっしゃってるメニューには、5,000m×2（1本目：23分45秒＝4'45/km 2本目＝23分＝4'36/km）とか、1,000m（4'20）×5のインターバルとかがあるんですが……。これがもっとキツイ設定になったら………（涙目）。
5,000m×2は、24日（月）のメニューです。
国際千葉駅伝を観に千葉まで行くので、幕張稲毛シーサイドランニングコースでやろうかなと思っているのですが……どなたも、いらっしゃらないですよね？ つくばやら大田原やら神戸やらの翌日ですから、ちょっと厳しいかなぁ。
……うう。一人でガチで4'36で走るのか……（涙目）。
Aブロック！どんな異界なんでしょう！コッコさんなら軽やかに走られますとも^o^
ワタクシ、つくばGブロックでございます。ゆるゆるです〜。
24日、100%廃人状態になっておりますので、念だけ飛ばさせていただきますね。。。がんばってー！
by かるりーの (2014-11-19 23:36)
凄い！気持ちよく走れそうですね^_^
陸連登録、来年は出来る様になりたいです。
24日！もう少し早ければil|li orz il|li
幕張走りに行きたかったです(T ^ T)
by ひでち (2014-11-20 08:05)
毎日のメニューが凄い。
それをちゃんとやってるコッコさんはもっと凄い！
by proceed2600 (2014-11-20 09:24)
＞かるりーのさん
恐ろしい世界です。……メラメラオーラが凄いんだろうなー。「怖いから最後尾に並ぶ」と言いましたら、そこは非陸連Bブロックの俊足ランナーさんたちのメラメラを直接背で受けなくてはならないので、前から85%くらいの場所の中央部のほうがいいとアドバイスを受けました。
つくば頑張ってーーー！！*\(^o^)/*
by コッコ (2014-11-20 11:32)
＞ひでちさん
気持ちよく……いやいや、恐ろしいですよ。突き飛ばされないように気をつけないと。AゼッケンだけれどCブロックスタートとかダメなんですかね？
月曜日、ひでちさんもお仕事ですかね？ 残念です〜。
by コッコ (2014-11-20 11:36)
＞proceedさん
せっかく立案くださっているので、頑張ってこなそうとは思うのですが……スピード練習のレベルがぐっと上がったので、ポイント練習の日は朝から緊張します。うー。
by コッコ (2014-11-20 11:38)
なんどもすみません。
富士山はAブロックからスタートしたほうがいいと思います。
後ろのほうはスタート直後で結構混雑してた気がしますので
by proceed2600 (2014-11-20 13:00)
＞proceedさん
ありがとうございます。ではやっぱり僭越ですがそのままAに並ぼうかな…。初マラソンが昨年の富士山マラソンでしたが、最終のEブロックからスタートしたところ、確かに大混雑で難儀したことを思い出しました。
いくら足作りの一環の練習出走でも、昨年のタイムは抜いておきたいところです。
by コッコ (2014-11-20 14:44)
月曜日、元気なら練習お付き合いしますが
フル翌日に 全くこのタイムで走れる自信ありません（笑）
びっこひいて歩いていると思います。
by moto (2014-11-20 14:48)
＞motoさん
4'36で疲労抜きジョグを……ってさすがのmotoさんでもそれはないですね。(＞人＜;)
うう、リアルぼっちで頑張ります……。
by コッコ (2014-11-20 18:43)