代々木公園でぐるぐる Eペース30km走 [練習]
昨晩は仕事が押してしまい、終わったのはなんと深夜3時。若い頃は徹夜もできましたが、さすがにもうキツイ…。タクシーを呼んでもらって帰宅し、寝たのは4時過ぎ。さすがにいつもの起床時間には起きられず、本日は大寝坊。それでもなんとか、家を10時には出て、午前中は陸上競技会の観戦を楽しみました。
午後は神保町のエスポートミズノへ。今日はF.O.R.M.の予約を入れておいたのです。これ、すごく面白かったです。F.O.R.M.だけで記事が3回くらい書けそう（笑）。データもいただいたので、追って記事にしてみます。
そのあと、シューズの物色。味スタでコーチに「磨耗してきてるので、エスポートで見てもらって新しいの買ったら」と言われていたのです。新しいWaveFusionを試してみてよさそうだったら、そっちにしようかと思ったのですが……買ったのは、なぜかWaveSpacerDyna。インターバルや5,000mTT用のシューズです。火曜日の練習ではいてみてレビューします。
シューズをお買い上げし、その足で原宿のNOHARAへ。
この季節、多摩川河川敷を30km走るのはイヤですが、木陰の多い代々木公園ならなんとかなるかもしれない…。
Eペースでの30km走の予定で、しっかり給水をし、ゆっくりスタート。
6'29－6'21－6'16－6'15－6'11
6'02－6'06－5'58－6'08－5'47
6'01－5'55－5'58－5'46－5'50
5'46－5'55－5'51－5'52－5'51
5'46－5'47－5'49－5'47－5'49
6'13－5'47－5'48－5'51－5'39
最初の5km、遅すぎました。徐々にペースを戻していきましたが、10kmくらいまで、5'50～6'00/kmのペースがいまいちつかめず、ペースが安定しませんでした。
10km以降は、だいたいつかめてきたので、淡々と走り、15kmでいったん時計をとめて給水。ペットボトル1本一気飲みしてすぐ走り出したので、たぶん30秒くらいのロス。次の給水は25kmです。これは時計止めず。
日差しがあった時間帯は暑かったですが、後半は日も落ちてきたので涼しくなり、とても楽しく走れました。
午後は神保町のエスポートミズノへ。今日はF.O.R.M.の予約を入れておいたのです。これ、すごく面白かったです。F.O.R.M.だけで記事が3回くらい書けそう（笑）。データもいただいたので、追って記事にしてみます。
そのあと、シューズの物色。味スタでコーチに「磨耗してきてるので、エスポートで見てもらって新しいの買ったら」と言われていたのです。新しいWaveFusionを試してみてよさそうだったら、そっちにしようかと思ったのですが……買ったのは、なぜかWaveSpacerDyna。インターバルや5,000mTT用のシューズです。火曜日の練習ではいてみてレビューします。
シューズをお買い上げし、その足で原宿のNOHARAへ。
この季節、多摩川河川敷を30km走るのはイヤですが、木陰の多い代々木公園ならなんとかなるかもしれない…。
Eペースでの30km走の予定で、しっかり給水をし、ゆっくりスタート。
6'29－6'21－6'16－6'15－6'11
6'02－6'06－5'58－6'08－5'47
6'01－5'55－5'58－5'46－5'50
5'46－5'55－5'51－5'52－5'51
5'46－5'47－5'49－5'47－5'49
6'13－5'47－5'48－5'51－5'39
最初の5km、遅すぎました。徐々にペースを戻していきましたが、10kmくらいまで、5'50～6'00/kmのペースがいまいちつかめず、ペースが安定しませんでした。
10km以降は、だいたいつかめてきたので、淡々と走り、15kmでいったん時計をとめて給水。ペットボトル1本一気飲みしてすぐ走り出したので、たぶん30秒くらいのロス。次の給水は25kmです。これは時計止めず。
日差しがあった時間帯は暑かったですが、後半は日も落ちてきたので涼しくなり、とても楽しく走れました。
うわー いろんな新しい試み。
記事が楽しみです。
30km、ナイスです。
わたしはなかなか出来ません…。
by moto (2014-06-15 02:11)
お仕事も忙しい中、陸上観戦に30kmランとお疲れ様でした。
その努力が実力につながってるんですね^ ^
この季節、木陰などがないと中々走る気にならないですよね。
F•O•R•Mとシューズレポ楽しみにしています！
by かりん (2014-06-15 07:09)
相変わらず、理想な練習ですね(^o^)
この記事よんで、motoさんとは、30km走ります^_^
by ひでち (2014-06-15 07:18)
F・O・R・M な・な・なんと、私の住む熊本にもあるなんて驚きです。詳しい記事を楽しみにしています。
by とんとん子 (2014-06-15 08:00)
おわー！結局3：00だったのですか・・お疲れ様でした！
そこからの帰宅ランはないな~（笑）
Eペースでの30kmやりましたか！強いですね~。Eペースって意外と速くて、Easy？じゃないでしょ。って突っ込みたくなるんですけど。
by らんしま (2014-06-15 13:47)
F.O.R.M面白そうですね～
東京のミズノにあるのは何度か見かけているのですが、ちょっとお高いので敬遠しておりました。どんな内容か楽しみ楽しみ、記事ワクワクです。
by ひこ (2014-06-15 14:04)
＞motoさん
自己分析で、「弱点はスタミナ」と出たからには、やらないとと思いまして…。じつは、好きな練習ではありません。でもそういう練習こそやらないと強くなれないかなと……。今月もう1回やれたら、自分を褒めてあげようと思います。（笑）
by コッコ (2014-06-15 18:32)
＞かりんさん
本当に、暑さは消耗しますし、日差しはお肌の大敵～！（＞＜）
でも夏しっかり練習すると、秋にちゃんと結果が出ますから、夏ばてしない程度に頑張ろうと思います。
by コッコ (2014-06-15 18:34)
＞ひでちさん
スタミナが弱点ですから、ロング走、頑張りました。（*^-^*）
やると決めたら、さっさとやってスッキリしたい、意外とせっかちなわたしです。
by コッコ (2014-06-15 18:36)
＞とんとん子さん
そうなんですー。熊本にもあるみたいですね！ けっこう面白かったので、機会があったらぜひ。弱点が客観的によーくわかります。
by コッコ (2014-06-15 18:37)
＞らんしまさん
シャワー浴びちゃったし、ここから走って帰るのは、ないわぁ（笑）。
そうなんですよ……Eペースって、言うほどEasyじゃないんですよ……10kmくらいまでは確かにEなんですけど、20km過ぎてくると、「も、もっとゆっくりにしたい……走れなくはないけど、ラクじゃない！（＞＜）」という弱気が頭をもたげる、そんなスピードでした。
by コッコ (2014-06-15 18:40)
＞ひこさん
面白かったです。最初は「味スタで教えてもらっているんだからいいじゃん」と思っていたのですが…。
さきほど、レポートその1を書きました。たぶん2回か3回で終わると思います～。
ちと長いですが、ご参考になればと思います。
by コッコ (2014-06-15 20:26)